1 ano e meio depois

Está na altura de voltar a pegar neste meu blogue.
Houve um grande interregno, eu sei, mas muitos factores contribuíram para tal: amigdalites, gota, lesões musculares... E, claro, o maior inimigo: a falta de vontade.

A falta de vontade é, sem a menor dúvida, a principal razão de muita gente não conseguir mudar a sua vida e adoptar hábitos diários mais saudáveis. Disse uma vez a Jéssica Augusto que admirava aquelas pessoas que depois de anos de sedentarismo, saíam do sofá e começavam a correr visto que, para ela, os primeiros km que fez a seguir à paragem por gravidez tinham sido dos mais difíceis da sua vida...

Mas é contra isto que se tem de lutar. E (mais uma vez...), recomecei.

De volta às escritas

Já passou algum tempo desde a minha última aparição por aqui.
Justifica-se, por um lado, pela rotina que me tem envolvido: menos tempo para grandes caminhadas e, logo, menos actualizações para fazer.
O que tem havido de mais positivo é que já não sinto a mínima dificuldade em fazer caminhadas de 10 ou 11km e que, no dia seguinte, não tem havido nenhumas mazelas a incomodar. Domingo de manhã voltarei a dar-lhe um bocado bom. Sinto até vontade de tentar correr um pouco, se passar no PURD. Mas isso será uma coisa que ainda terei de pensar bem, pois só o planeava fazer em abril.

Deixo-vos mais um artigo interessantíssimo do Pedro Correia:
«Você encontrou tempo suficiente para ficar mais gordo, acha que não consegue encontrar mais tempo para ficar em forma? Não minta a si próprio e faça do exercício físico uma parte fundamental na sua vida.»
http://pedrocorreiatraining.wordpress.com/2014/03/12/12-pensamentos-aleatorios-sobre-treino-saude-e-nutricao/

Duas (quase) de seguida

Tive a oportunidade de fazer duas caminhadas com um dia de intervalo e apareceram as primeiras mazelas.

Na sexta-feira de manhã, com um pequeno grupo, experimentámos o Trilho de Maçainhas. Desenvolve-se pelas várias anexas da freguesia e tem uma bela passagem pela barragem do Caldeirão. Foram praticamente 15km com uma subida bastante "rija" mas eu até prefiro assim!

Dois dias depois, num espectacular dia de primavera, realizou-se a Caminhada das Amendoeiras em Flor, organizada pelo Clube de Montanhismo da Guarda, em terras de Freixo de Espada à Cinta.Aqui foram 13,5km mas com descidas pronunciadíssimas e num piso algo difícil (como no caso da bonita Calçada de Alpajares). Como calcei apenas umas sapatilhas de atletismo, companheiras habituais dos percursos mais fáceis, os meus pés sofreram... E o dedo mindinho, que já levava uma pequena bolha, ficou bastante maltratado.

Bom, dois dias de descanso e estou preparado para novas aventuras.
Amanhã talvez vá à Mizarela explorar uns caminhos para ver se há hipóteses de fazer uma prova de montanha.

Dia bom

Hoje, aproveitei a oportunidade que o tempo nos deu para nos esquecermos por um bocadinho de que estamos no inverno da Guarda.

De boleia até ao PURD, aproveitei para dar 2 voltinhas ao parque e subir a Cidade até aos Castelos Velhos. Foi ver o ritmo cardíaco a subir com a altitude! Durante a subida senti algumas dores que, no entanto, foram ultrapassadas. No final senti uma grande satisfação! Foram, grosso modo, 4km a direito e 2km a subir 140m, isto em 74min.

6ªfeira de manhã vou experimentar o Trilho de Maçaínhas.
Espero estar completamente recuperado então.

Treino de força

Deixo-vos dois artigos muito interessantes sobre os benefícios do treino de força para perder massa gorda. (Eu ainda não entrei nessa fase mas experimentarei em breve.)

7 Mentiras sobre Nutrição que estão a tornar as pessoas mais gordas e doentes

Qual o melhor tipo de treino para perder massa gorda?

E chamo-vos também a atenção para um relacionado com o primeiro. Muito interessante!

As verdades sobre a Prevenção do Cancro

Companhia, precisa-se!

Já vos tinha levantado a ponta do véu em relação à Fun Run da Guarda. E pouco mais sei do que o que disse... Não sei se participarei porque, à mesma hora, já tinha planeado uma caminhada pelas encostas do Douro abaixo... A seu tempo verei...

Pondero é participar também na Meia-maratona de Lisboa (16 março) e na Corrida do Benfica (30 março). Não sei se já conseguirei aguentar, pelo menos, as corridas mais curtas desses programas mas a caminhar também se participa...

Guarda Run

Parece que no dia 2 de março, pelas 10h00 vai hever um evento de corrida/caminhada inserido nas festividades do Carnaval da Guarda.
Um percurso urbano de 4,5km com algumas estações com obstáculos para ultrapassar.

Ficamos à espera de mais detalhes...

Previsão meteorológica

Ainda não vos disse onde vejo as previsões mais fiáveis para saber a melhor hora para caminhar.
Ora então, aqui vai...

Uso as ferramentas do NOAA - National Oceanic AtmosphericAdministration, mais propriamente o Ready.
É só meter as coordenadas desejadas - Guarda: latitude 40.54, longitude -7.26 - e a seguir escolher a opção AUTOGRAM. Podem ajustar o meteograma com ventos e afins mas, a mim, o que me importa mais é a percipitação, as barrinhas verdes.

Vou meter o link na barra lateral...
Boas previsões!

Primeira experiência menos boa

Tentei fazer dois treininhos em dias seguidos mas não correu pelo melhor.

Ontem fiz 9km no PURD. Felizmente tive uma agradável companhia durante metade da caminhada, o que foi um bom estímulo. 

Hoje voltei lá pela mesma hora mas as coisas já não correram tão bem. Choveu imenso durante o dia e havia zonas quase impossíveis de atravessar sem molhar completamente os pés. A somar, senti dores bastante desagradáveis nas canelas. Hoje foi daqueles dias em que não tive grande prazer no exercício mas "obriguei-me" a aguentar uma hora e acabei por cumprir 5,5km.

Neste preciso momento não sei ainda o que farei amanhã... Nem sequer vi ainda se haverá abertas que permitam caminhar com um mínimo de conforto.

Um dia a zero...

A tempestade Stephanie fez-se sentir com alguma intensidade também por aqui.
Ainda ponderei aproveitar uma aberta que se fazia sentir antes do início do Benfica-Sporting para ir caminhar mas, felizmente, não fui. Teria ganho uma banho grátis.
Para cúmulo também não houve jogo... Ironias.

A chuva

Parece que quando nos dispomos a fazer algo que não nos seja de todo cómodo, todo o mundo se põe contra nós.

Senti isso há dias quando por duas vezes saí de casa durante umas abertas, todo preparadinho para caminhar e, quase no mesmo instante em que ponho um pé na rua, começa a chover. E a chover com alguma intensidade, o que me fez abortar os planos.

Já mesmo ontem, durante a caminhada no PURD, por duas vezes começou a pingar, como que a ameaçar que uma chuvada vinha a caminho. Coincidentemente, ambas as vezes se deram pouco antes de eu passar no ponto 0, junto ao meu carro, como que a sugerir que se calhar seria melhor meter-me nele e regressar a casa com o objectivo apenas cumprido por metade... Mas eu continuei e ambas as vezes parou de chover pouco depois.

Tiro daqui também a lição de que é mais fácil desistir entes de começar - a tal inércia... E que caminhar me dá especial prazer, pois também é difícil parar quando já se romperam as amarras do comodismo.
Tenho de interiorizar esta ideia para me ser cada vez mais fácil iniciar as jornadas.

Vencer a inércia

Fiz até agora 3 caminhadas.

A primeira e que ajudou a quebrar grande parte da inércia foi uma caminhada de Numão a Arnozelo (VN Foz Côa), a 26 de janeiro. 8km sempre a descer no meio das encostas vinhateiras com o Douro ao fundo. Belíssima jornada, o que também ajudou a motivar.

Entretanto fiz mais 2 esta semana, fugindo aos principais aguaceiros que se têm feito sentir. A primeira foi citadina, mais 8km pelos trajectos habituais no ano passado e que me dão muito gozo fazer. Foi uma decisão terrivelmente racional: em vez de ir ver o Penafiel-Benfica para o café, onde iria beber 4 ou 5 minis e comer um pacote de batatas fritas, caminhei aproximadamente 1h30min enquanto ouvia o relato radiofónico. Não me arrependo nem um bocadinho da escolha que fiz. Foi uma caminhada que não custou minimamente a fazer, que deu um enorme prazer a cada passo.

Hoje fiz outra, mais ou menos da mesma distância, mas no Parque Urbano do Rio Diz. Quatro voltas bem compassadas, pese embora tenha sentido algumas dores nas pernas durante as duas primeiras voltas. O PURD é um local de excelência para este tipo de actividades. Embora tenha chovido imenso nos últimos dias e haja algumas poças de água que obrigam ao ziguezaguear, o piso mantém-se firme mas sente-se muito mais suave que o asfalto ou a calçada de granito.

Domingo ia haver uma marcha regional do Clube de Montanhismo mas foi cancelada pelas perspectivas de mau tempo. Seria muito bom fazer uma caminhada um pouco maior e inserido num pelotão mas lá terei de apanhar uma aberta e fazê-la como tenho feito as outras, com a simples companhia de uns fones e uma estação de rádio.

Dos 36 aos 85?...

...Ou dos 114 aos 85?

Estou prestes a entrar nos 36 e vejo-me ao espelho com kilos a mais. Ultimamente não me peso. Visto 40 de cintura e na última vez que me pesei teria 114kg mas ainda conseguia vestir umas calças 38, coisa que agora é penosa e insuportável por longos períodos de tempo.

Tomei a decisão de fazer algo pela minha forma física. Peder um kilos e ganhar algum fôlego. Para isso vou fazer exercício regularmente e, quem sabe com o tempo, fechar um pouco a boca. Lembro a evolução do meu peso ao longo dos tempos mas tudo o que for abaixo de 94kg é uma visão muito distante. No entanto, lembro-me como me sentia bem nessa altura.

E agora tenho outra razão para além dessa para olhar mais por mim. Uma filha de ano e meio, a coisa mais pura e inocente que já conheci na vida e que merece ter um pai por perto durante muito tempo. Se me aguentar com qualidade de vida até aos 85 anos conseguirei acompanhá-la até aos 50 dela sem, espero, dar muito trabalho.